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母婴护理

给宝宝补钙七大注意

来源:十月阳光月嫂 发布日期:2019-01-31 16:01:56
      不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功,想要给宝宝高效补钙,妈妈还要注意以下几点:   
 
  1、不要让钙遇见草酸。
 
  菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容?#23376;?#38041;元素结合而影响吸收。
 
  所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
 
  2、钙剂不要与主餐混吃。
 
  即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,?#19981;?#26159;会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
 
  3、过量补钙反而长不高
 
  补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400?#37327;耍?#22914;果摄入的钙量大大超过以?#31995;?#26631;准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。
 
  4、维生素D和婴儿钙片分开吃
 
  真正缺钙的孩子很少,很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收,同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够,就会表现为“缺钙”。量太多了,又会产生维生素D中毒,引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片,同时补充鱼肝油等维生素AD制剂,因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。含维生素D的钙片内含的维D量较少,也需再补充鱼肝油等维AD制剂,但这会使每天补AD制剂的量要重新调整,使简单的事反而复杂化。
 
  5、钙磷比例均衡减少钙流失
 
  正常情况下,宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2:1,换句话说,钙是磷的2倍,如果宝宝的食谱恰恰是这个比例,那么钙的吸收利用率高。?#23548;是?#20917;呢?由于爸妈大多迁就宝宝的口味,过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、?#28909;?#39292;、小麦胚芽、炸薯条等食物,而这些食物都是磷的“富矿”,致使大量?#23376;?#20837;体内,使钙与磷的比例高达1:10以上,磷一旦多了,会把体内的钙“赶”出体外,导致缺钙。    6、补钙要补镁
 
  钙与镁如同?#27426;?#22909;搭档,当两者的比例为2:1时,最利于钙的吸收与利用。遗憾的是?#39029;?#24448;往注重补钙,却忘了补镁,导致体内镁元素不足,进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多,如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。

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